美肌を維持するための食生活

綺麗な肌の人ほどお手入れはシンプルだった

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美肌維持のためには食べるものにこだわることが大切

素肌美人を目指すのに欠かせない食生活

お肌のきめを整えて美肌になりたい!

 

なんて強く思ったら、まずは食生活の見直しをすることが大切かもしれません!

 

 

酸化していない鮮度の良いものや、精製されていない素材そのものを取り入れることで体の内側がきれいになれるので、結果的に美肌につながっていきます。

 

 

例えば、白米ではなく玄米や胚芽米、分付き米、雑穀米にしてみたり、白いパンではなくて胚芽パン、全粒粉入りパンなどに変えてみたりするのです。

 

 

こうすることで繊維もかなり豊富に摂取できるし、栄養価もぐんとよくなるので、体調&お肌には良い効果があらわれてきます!

 

また、発酵食品や豆類、野菜や果物、ナッツなどを積極的に日々の暮らしに取り入れるのも美肌のためには得策です!

 

素材のもつ力や酵素の働きで、どんどんとお肌には変化があらわれていくので、継続してバランスよく取り入れるのがおすすめなのです。

 

 

調理時の温度も大切で、加熱しすぎると酵素はなくなってしまうため、食事の中の1,2品は加熱しないおかずを取り入れるのも美につながると思われます!

 

日々の3食でしっかりとこだわった食事をしていると、特別なお肌ケアをしなくても美肌になっていけるのでとっても賢い方法かもしれません!

 

肌トラブルの大きな原因のひとつが便秘

 

お腹の環境が乱れていると毒素が血液で体内を巡って毛穴から抜け出すから吹き出ものや肌あれを引き起こしてしまいます。

 

便秘の解消は食物繊維の多い根野菜類と納豆やヨーグルトなど発酵食品から乳酸菌を摂ることが有名ですが、合わせて摂っていきたいのがオリゴ糖

 

オリゴ糖はお腹の中の善玉菌のサポート効果が高いのでとっても効率よく便秘の解消とお腹の環境を整えることができます!

 

お腹の中をキレイにすることでスキンケアを頑張る以上に美肌効果が期待できますよ♪

 

もっとも効果的な100%オリゴ糖食品「はぐくみオリゴ